Vitamin D ist wichtig für den Menschen. Wie wichtig, zeigt die Forschung erst seit einigen Jahren. Wer in Deutschland oder in ähnlichen Breitengraden lebt, sollte den eigenen Vitamin D – Spiegel überprüfen lassen und gegebenenfalls gegensteuern. Denn Vitamin D spielt eine wichtige Rolle in vielen Prozessen in unserem Körper. Wir zeigen, worauf es dabei zu achten gilt.
Den eigenen Vitamin D Bedarf kennen
Wichtig ist, dass man den eigenen Vitamin D – Bedarf kennt. Denn Vitamin D einfach ohne solche Kenntnisse zuzuführen, ist zwar selten gefährlich, aber häufig mit finanziellen Verlusten verbunden. Zudem ist es wichtig, den aktuellen Vitamin D – Spiegel des eigenen Körpers zu kennen, um entsprechend vorbeugen und korrigieren zu können. Zunächst ist also ein Besuch beim Arzt fällig, um den aktuellen Vitamin D – Spiegel bestimmen zu lassen. Mit den vom Arzt erhobenen Werten können Sie mit einem Vitamin D Rechner den aktuellen Bedarf und den korrekten Zielwert für den Vitamin D – Spiegel bestimmen. So können Sie genau bestimmen, welche Menge an Vitamin D Sie weiterhin zuführen müssen, um den gewünschten Spiegel zu erreichen.
Vitamin D aus der Sonne: Viele Monate im Jahr nicht möglich
Grundsätzlich produziert der menschliche Körper das Vitamin D selbst. Dafür braucht der Körper allerdings Sonnenlicht in passender Menge. Das große Problem liegt hierbei nicht nur an unseren Breitengraden, sondern auch am Sonnenschutz, den viele von uns nutzen. Denn bereits ein geringer Sonnenschutz kann die Produktion von Vitamin D in unseren Körpern deutlich verringern. Daher ist es sinnvoll, Vitamin D auch in den Sommermonaten zuzuführen. Wer allerdings auch mit Sonnenschutz den ganzen Sommer im Freien und in der Sonne verbringt, sollte die eigenen Speicher problemlos auffüllen können. Neben dem Rechner ist auch die individuelle Abwägung von besonderer Bedeutung.
Das bewirkt Vitamin D im Körper
Doch was bewirkt Vitamin D im menschlichen Körper eigentlich? Schauen wir uns an, warum es sinnvoll sein könnte, das wichtige Vitamin von außen zuzuführen. Zu den Wirkungen von Vitamin D gehören unter anderem:
- Verbesserung des Knochenaufbaus
- Besserer Schutz vor chronischen Krankheiten
- es ist wichtig für die Zellgesundheit
Zudem zeigt die Forschung der letzten Jahre, dass Vitamin D noch weitere Wirkungen haben könnte. Unter anderem wird mittlerweile deutlich, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin D unter anderem auch das Sterberisiko bei Krebs senken könnte. Allein aus diesem Grund wäre es wichtig, den eigenen Vitamin D – Spiegel zu kennen und das Vitamin gegebenenfalls zuzuführen.
Fazit: Vitamin D sollte kontrolliert eingenommen werden
Grundsätzlich ist es sinnvoll, den eigenen Vitamin D – Spiegel zu kennen und zu optimieren. Das bedeutet allerdings nicht, dass jeder einfach blind Vitamin D substituieren sollte. Eine passgenaue Einnahme von Vitamin D ist wichtig, damit der Körper das eingenommene Vitamin auch nutzen kann. Daher ist eine ärztliche Überprüfung der Werte wichtig, um die Dosierung von Vitamin D anzupassen.