Nacht- und Schichtarbeiter leiden häufig unter Schlafstörungen. Denn für den Körper, die Psyche und das soziale Leben der Arbeitenden sind Arbeitszeiten, die dem natürlichen Tagesrhythmus widersprechen, eine Ausnahmesituation. Die Betroffenen selbst können sich helfen, indem sie die “Regeln der Schlafhygiene” einhalten.
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Endlich ist das Baby da – und der geregelte Schlaf futsch. Das ist so gut wie normal für junge Eltern, denn Neugeborene bis drei Monate haben noch keinen Tag-Nacht-Rhythmus wie Erwachsene, sagt die Hebamme Katharina Kerlen-Petri aus Berlin im Apothekenmagazin “Baby und Familie”.
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Für viele stehen jetzt in diesen Wochen Prüfungen an. Dabei kann dieser Tipp vielleicht ganz hilfreich sein: Nach dem Lernen ist Schlaf für das Gedächtnis optimal. Während des Schlummerns können sich die neuen Informationen im Gehirn ordnen und in das Langzeitgedächtnis wandern.
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Nach den kalten und feuchten Wintermonaten sehnen die Deutschen endlich den Frühling herbei. Vor wenigen Tagen haben wärmende Sonnenstrahlen als erste Vorboten dieser Jahreszeit zahlreiche Menschen ins Freie gelockt. Doch gerade der Wechsel vom Winter in den Frühling bereitet dem Körper nicht nur Freude.
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Tagsüber sind die Kleinen oft entspannt, schlafen viel und lächeln vor sich hin – doch in der Nacht drehen sie voll auf. An Schlaf ist für viele Mütter dann nicht zu denken, noch weit nach Mitternacht wird gefüttert, gewickelt und beruhigt.
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Die Nächte werden zunehmend eisiger. Für den seligen Schlaf sind neben der warmen Bettdecke weitere Hilfsmittel gefragt, insbesondere beim weiblichen Teil der Bevölkerung. Eine repräsentative forsa-Umfrage im Auftrag der Krankenkasse KKH-Allianz unter 1.006 Deutschen ergab: Bei Frost trägt fast jede dritte Frau (31 Prozent) Socken im Bett. Bei den Männern sind es zwölf Prozent.
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Gesunder Schlaf ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um sich gesund, leistungsfähig und wohl zu fühlen. Dass wir rund ein Drittel unseres Lebens damit verbringen, zeigt, wie wichtig Schlaf für den menschlichen Organismus ist. Man merkt es vor allem dann, wenn man einmal keinen oder keinen ausreichenden Schlaf hatte.
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Es ist ein Allgemeinplatz – wer ausgeschlafen ist, kann auch besser denken. Aber was genau der Schlaf für einen Anteil an der Gehirnleistung hat, war bisher nicht bekannt. Experimente an der Universität von Kalifornien in San Diego weisen nun auf einen Zusammenhang zwischen REM-Schlaf und der Kreativität bei der Lösung von Problemen hin.
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